相信很多人都有午睡的习惯，工作了一上午之后，趴在桌子上或者躺在床上稍微休息一会，身体能感觉到明显的放松，但是你知道吗？午睡时长有讲究，并不是睡得越久越好，睡得太长反而不利于身体健康。那这个时间多长才合适呢？
人的睡眠呈周期性变化，成年人每个睡眠周期一般在90分钟左右，入睡40分钟后会进入做梦阶段，这个时候醒来会觉得非常疲累。所以日常午睡最好不超1小时，保持在半小时左右最好。
午睡和不午睡的人，长期下来会有什么不同？
午睡其实是人的本能反应，1986年一项关于睡眠与觉醒的节律实验就发现，人清醒时的状态差不多只能持续4小时，4小时左右就会发困一次。一天中最容易犯困的时间点是凌晨1~4点和下午1~4点。
这两个时间点，身体受到生物钟的刺激控制会处于清醒状态的低潮，需要通过睡眠来让自己恢复体力、精神，区别就是白天只需要小憩一会即可恢复，而晚上需要的睡眠时间更长。
1.补充睡眠
对于夜间睡眠不足的人来说，午睡可帮助补充睡眠，有助于恢复精力。
2.放松大脑
午睡可以让工作、学习了一上午的大脑充分休息，可提高下午的工作效率、恢复体力。且在睡眠时，有助于让早晨的短期记忆转换成长期记忆。
3.有效护眼
闭眼休息时，眼球睫状肌也能得到休息，且泪腺会开始分泌泪水，滋润干燥的眼球、预防视力下降。
4.修复皮肤
皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛，因为睡眠时各脏器、肌肉的消耗都会减少，血液可到达皮肤为其提供养分，让皮肤进行自我修复、细胞更新。
以上就是小编为大家整理的有关午休好处的知识了，但是也不是所有人都适合午睡的，低血压人群也不建议午睡，否则容易让血压进一步降低。